ヤクルト1000

ヤクルト1000に辿り着くまで

子宮頸がん検診での異形成に勝つため、
免疫力UPを目指しています。

自分は割と健康的な生活を送っているはず！
と思っているので、
さらに免疫高めるには…とまた検索しました。
出てきたのは、

・お高いサプリメント
・乳酸菌飲料 でした。

お高いサプリメントも魅力的でしたが、
なんせ1万円超。。
うん。切り札として残しておこう。

次の検査まで1週間！
とにかく早く乳酸菌っ！！

ネットで見た方は、
「R-1ドリンクとヤクルトを併用した」
と書かれていました。
ヤクルトは、市販のものと、宅配のものが違うと聞いたことがあり、
まずはR-1ドリンクを箱買いしました。

翌日、ちょうど職場にヤクルトレディーさんが来られる日だったので、
ヤクルトについて聞いてみました。
私はヤクルト1000を購入しました。

ヤクルト1000

ヤクルトといえば、乳酸菌 シロタ株です。
ヤクルト1000は機能性表示食品で、
乳酸菌 シロタ株を1000億個含む飲料です。
継続飲用により、
・ストレス緩和
・睡眠の質向上
・腸内環境の改善 　　が期待できるようです。

医薬品ではないので
がんの予防に！とは書けないですが、
腸内環境が良くなり、ストレスが緩和され、
睡眠の質が向上すれば、免疫力が上がり、
がんや他の病気に勝てるかもしれない！
てことなのかな？と理解しました。

R-1との併用は？

早く免疫力を上げねば！と思っていたので、
R-1と併用しようとしていることを
ヤクルトレディーさんに伝えると、
「ヤクルトだけでもかなりの乳酸菌の量が入っているので、
併用するとお腹が緩くなるかもしれない」
と言われました。

なるほど。
飲めば飲むほどいいってものではない様子。
ヤクルト1000を継続して飲むことにして、
箱買いしたR-1は子どもたちに譲りました。

またまた検索してみたところ、
R-1とヤクルトを毎日飲んだら体重が増えた
と出ていました。
うんうん。そらそーだ。

飲んだら太る？

身体にいいものって、
摂れば摂るほど身体にいいと思いがちですが、
身体にいいものにもエネルギーは存在します。

ヤクルト1000は１本当たり63kcal
R-1ドリンクは１本当たり76kcal

普段の食事を摂りながら、どちらも飲むと、
毎日+139kcalということになります。
白米100g当たり168kcalなので、
お茶碗半分強を食べていることになります。
体重維持したければ、
間食等をR-1とヤクルトの分控える
もしくは、
摂取した分運動して多く消費する
ことが必要です。

毎日飲むようにしていて何ですが…
乳酸菌飲料は原材料に、
砂糖、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖
を、多く含むのが気になります。
これらは、身体への吸収が早いので、
余れば脂肪になりやすいです。

でもだからといって、
低カロリーの人工甘味料はもっと避けたい…

長くなったので、
人工甘味料はまた後日！

ちなみに、
このブログはステッパーに乗りながら書いていますよー！
ヤクルト分、燃やします！！

今日の朝ごはん

・納豆
・水菜
・ごぼうのサラダ
・ブロッコリーのおかか和え
・ゆで卵
・雑穀米
・お味噌汁

たまには和食も。
納豆はコストコで購入した、有機納豆です。

ごぼうのサラダの作り方

材料
ごぼう １本
にんじん 1/2本
ツナ 1/2缶

めんつゆ
マヨネーズ
ステーキスパイス
砂糖

作り方
1.ごぼうとにんじんを太めのせん切りにする
2.ごぼうは水にさらしてアク抜きをする
3.ごぼうとにんじんを柔らかくなるまでゆでる
4.3.を水を切って冷ます
5.4.にツナを混ぜ、めんつゆ、マヨネーズ、ステーキスパイス、砂糖で味付けをする

調味料の分量は適量ですが、
マヨネーズは脂質が多いので、入れ過ぎないように、大さじ1ぐらいにしています。
砂糖は小さじ1/2ぐらい入れて、あとは味見をしながらお好みの味付けにして下さい。

ステーキスパイスは、Amazonで、宮島醤油 ステーキスパイスを購入しています。